Kroppsøving
11 temaer · Rekkefølgen er anbefalt, ikke tvunget
Temaer
Oppvarming og treningsprinsipper
Generell og spesifikk oppvarming, superkompensasjon og prinsippene som gjør trening til noe annet enn tilfeldig slit.
Start →Tema 2Utholdenhet
Aerob og anaerob, VO₂maks, langkjøring og 4×4-intervall – og intensitetsstyring med puls, Borg og snakketest.
Åpne →Tema 3Styrke, spenst og hurtighet
Maksimal, utholdende og eksplosiv styrke – dosene som bestemmer virkningen, og spenst og hurtighet bygget oppå.
Åpne →Tema 4Bevegelighet og koordinasjon
Statisk og dynamisk tøying på riktig plass – og de koordinative egenskapene som gjør bevegelser presise og lærbare.
Åpne →Tema 5Treningsplanlegging og egentrening
SMART-mål, treningsplan, dagbok og vurdering – vg3-målets kjerne, fra kartlegging til analyse.
Åpne →Læreplanen og arbeid du også må gjøre
Stien trener fagbegreper og hvordan du bygger svar. Fullført sti er én del av arbeidet i faget. Samtalene, undersøkelsene og den praktiske øvingen er også viktige.
- Gjennomfør bevegelsesaktiviteter, egentrening og samarbeid tilpasset egne forutsetninger. Reflekter over erfaringene fra det du faktisk har gjort sammen med lærer.
- Planlegg og gjennomfør uteaktivitet i nærområdet med egnet utstyr og avklart sikkerhet. Tekststien støtter planlegging og refleksjon; den gjennomfører eller vurderer ikke praktiske ferdigheter.
Se gjeldende læreplan hos Udir · KRO01-06 · kontrollert 2026-09-10
Finn temaer til kompetansemålene
Koblingene viser tematisk støtte. Et tema eller en KI-tilbakemelding bekrefter ikke at et helt kompetansemål er oppnådd.
Inneholder data under NLOD, tilgjengeliggjort på data.udir.no.
øve på og utvikle kunnskapar og ferdigheiter i ulike bevegelsesaktivitetar ut frå eigne føresetnader
Utholdenhet · Styrke, spenst og hurtighet · Bevegelighet og koordinasjon · Oppvarming og treningsprinsipper
planleggje, gjennomføre og vurdere eigentrening og forklare korleis dette kan medverke til ein fysisk aktiv og helsefremjande livsstil etter avslutta skulegang
Treningsplanlegging og egentrening · Fysisk aktivitet og helse · Kosthold, søvn og restitusjon
beskrive og drøfte samanhengar mellom bevegelse, kropp, trening og helse i samfunnet
samarbeide om å løyse praktiske oppgåver i eit læringsfellesskap og ut frå øving og aktivitet reflektere over korleis eigen medverknad kan påverke andre
planleggje og gjennomføre uteaktivitetar og friluftsliv i nærområdet